【妊活レシピ】なっとろろおやき

こんばんは。

体にいいものを食べようと言うことで、たまたま家にあったもので、

妊活に良さそうなものを作ってみました🤗

見た目は全然映えないけど、美味しかったです！

なっとろろおやき！

【材料】2人分 ちょっと薄味

山芋　4センチくらい

納豆　1パック

青のり　小さじ1くらい

焼き海苔　1枚

片栗粉　小さじ1強

醤油　小さじ1

みりん　小さじ2/3

卵が無かったんですが、栄養的には卵を入れた方が良いです！

あと我が家は山形の味まるじゅうというだし醤油があるので、だし醤油で味付けしました！

山芋をおろして納豆、青のりと調味料を混ぜます。

卵を入れるときはこのタイミングで

分量外のごま油をフライパンに敷いて、なっとろろを焼いていきます！

ひっくり返す前に焼き海苔をいい感じのサイズに切って、なっとろろの上に被せてひっくり返して両面焼いたら出来上がりです！簡単😊

栄養素としては

・山芋

元気出るやつ！

良質なタンパク質とビタミンB群

・納豆

大豆は言わずもがな！ビタミン、葉酸、イソフラボン、亜鉛など妊娠に大切な栄養がたくさん！

ただ食べすぎ注意らしいです

・海苔

葉酸と亜鉛が豊富

亜鉛は精子や卵子を作るのに必須のミネラルです！

海苔が妊活に良いって事を知ったので、ちょっと朝おにぎりとかで、海苔食べるようにしようと思いました！